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칼슘과 마그네슘, 함께 먹어야 하는 이유 복용 타이밍과 비율까지 완벽 정리뼈 건강, 근육 경련, 신경 안정 등을 위해많은 사람들이 칼슘과 마그네슘을 보충제로 복용합니다.하지만 막상 약국이나 인터넷에서 제품을 구매하려다 보면,“같이 먹어야 하나?”, “비율은 어떻게 해야 하지?”,“언제 먹어야 흡수가 잘 되지?” 같은 의문이 생기기 마련입니다.이번 글에서는 칼슘과 마그네슘을 왜 함께 복용해야 하는지,그리고 복용 시 주의할 점, 흡수율을 높이는 실전 팁까지하나하나 정리해보겠습니다.1. 칼슘과 마그네슘의 관계칼슘은 뼈와 치아의 형성, 근육 수축, 신경 전달 등에 필수적인 미네랄입니다.마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하며,칼슘과 균형을 이루어 근육 수축과 이완, 혈압 조절, 심장 박동 유지 등에 작용합니다.두 영양소는 ‘협력’.. 2025. 7. 24.
UV차단 의류, 세탁은 이렇게! 자외선 차단력을 오래 유지하는 관리의 기술UV차단 의류는 여름철 건강한 야외활동을 위한 필수템이다. 하지만 많은 사람들이 ‘사고 나서부터는 관리에 신경을 잘 안 쓴다’. 사실 UV차단 의류는 일반 옷처럼 아무렇게나 세탁하거나 보관하면, 기능성이 빠르게 떨어질 수 있다.오늘은 자외선 차단 의류를 오랫동안 효과적으로 유지하는 세탁법과 관리 팁을 정리해본다. 이미 한두 벌쯤 가지고 있다면 꼭 읽고 활용해보길 바란다.UV차단 의류, 그냥 세탁기 돌려도 될까?결론부터 말하면 ‘가능은 하지만 주의가 필요하다’.대부분의 UV차단 의류는 폴리에스터, 나일론 등의 기능성 섬유로 제작되며, 자외선 차단 기능이 코팅 방식 또는 원사 함유 방식으로 적용된다.이 중 표면 코팅 방식은 세탁 시 쉽게 마모되기 때문에 일반적인 옷보.. 2025. 7. 23.
밀크씨슬, 간에 정말 좋은가요? 효과, 복용법, 그리고 오해까지 현실적으로 정리합니다“술 많이 마시면 밀크씨슬 먹어야 한다”“간 피로에는 무조건 밀크씨슬!”요즘은 마트나 약국, 심지어 편의점에서도 ‘간 건강’을 내세운 밀크씨슬 제품을 쉽게 볼 수 있습니다. 광고에서는 과로, 음주, 야근이 많은 직장인이라면 꼭 챙겨야 할 필수 영양제처럼 소개되기도 하죠.하지만 과연 밀크씨슬은 실제로 간에 얼마나 도움이 될까요? 그리고 하루에 얼마나, 어떻게 먹어야 효과가 있는 걸까요?오늘은 실제 복용자 입장에서 현실적으로 정리해보려 합니다.1. 밀크씨슬의 정체: 실리마린이라는 성분밀크씨슬은 국화과 식물로, 주요 유효 성분은 ‘실리마린(silymarin)’입니다.실리마린은 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고, 간에서 일어나는 독성 반응을 억제하는 것으로.. 2025. 7. 22.
먹는 콜라겐, 정말 피부와 건강에 효과 있을까? 요즘 드럭스토어나 온라인 건강식품 코너를 보면 ‘먹는 콜라겐’ 제품이 정말 많아졌습니다. 예전에는 주로 피부 미용에 관심이 많은 분들이 찾던 영양제였지만, 최근에는 남녀노소를 불문하고 꾸준히 챙겨 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그렇다면 과연 콜라겐을 먹는 것이 피부 건강, 노화 방지, 관절 관리 등에 실제로 도움이 될까요? 막연한 기대가 아닌, 실제 복용자 경험과 과학적 근거, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 현실적인 관점에서 정리해 봅니다.콜라겐은 우리 몸의 단백질 중 약 30%를 차지하는 아주 중요한 성분입니다. 피부뿐 아니라 뼈, 근육, 연골, 치아, 혈관 등에도 콜라겐이 들어 있습니다. 콜라겐이 줄어들면 피부가 푸석해지고 탄력이 떨어지거나, 잔주름이 늘고, 관절이나 뼈 건강까지 영향을 받을 수 .. 2025. 7. 21.

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